diario di jessynove

[jessynove]

[jessynove]

Wo di oggi:
bike
stacco sumo 25/20/15 *30/35/40
Squat 12/10/8/6/4 *36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 * 30/35/35
Stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
Panca 12/10/8/6/6/ *22/24/26/28/30 (eseguita con più rigidità )
Pullover 20/15/12 * 13/14/15
Croci manubri 12/10/8/6 * 7/7/8/9
Spinte lat 12/10 * 15/20
Torsioni con bastone e a casa!!

Entro stanca morta per allenarmi e recuperare il wo di ieri saltato per cause di forza maggiore (12h di lavoro massacranti...) ed esco rinnovata!!senza stanchezza...!

[Tony24]

Ti alleni in ottica BB o PL?

[jessynove]

Ciao!ho iniziato con ' voglio rassodare' e ho scoperto che mi piace sollevare!! Sicuramente sono orientata verso il pl...ma la strada è lunga e i carichi salgono lentamente!!

[Tony24]

Essendo donna immagino che vai forte di squat, e credo anche stacco.. In quel caso sì, vi invidio ahahah
Massimale in accosciata? ( se lo hai testato, ovvio )

[jessynove]

Se intendi squat è 60 mentre di stacco 74.

[eraser]

Ciao Jessy.

Mi sono permesso di modificare il layout del tuo allenamento (era illeggibile).