Inizio con scheda multifrequenza

[MrDoc]

Dove c'è scritto progressione il carico si aumenta di settimana in settimana, dove c'è scritto mantenimento il carico resta sempre lo stesso.

[Marco3458]

Ciao, riapro il thread per chiedervi un paio di cose:

E' ormai da un po' di giorni che utilizzo la scheda sopra consigliata da MrDoc e ormai mi sono stabilizzato con i carichi però riguardandoli mi suonano abbastanza strani, guardate:



Parliamo degli esercizi fondamentali, com'è possibile che faccio più in panca che in stacco/squat ?

L'esecuzione penso di farla abbastanza bene anche perchè mi sono fatto seguire da un istruttore che sembrava esperto, l'unico dubbio che ho è nell'esecuzione dello stacco, quando sto tornando in posizione eretta devo usare la forza anche della schiena e della braccia? Perchè ripensandoci praticamente per alzare il bilancere utilizzo in gran parte la forza della gambe.

Ho provato anche a caricare di più ma se voglio fare un buon 5x5 questi pesi sono l'ottimale per me.

Giusto perchè vi rendiate conto di come sono vi riscrivo che sono:

172 cm

58 Kg

e faccio palestra da circa 1 mese e mezzo

[MrDoc]

Video...

(Mio figlio , un ragazzino di 14 anni, pesa 57kg e ha cominciato ad allenarsi da 6 mesi, ha fatto ieri un 8x6x70kg di Stacco e ha un massimale di Squat di 100kg. Vedi tu se continuare a fidarti dell' istruttore)