Grazie Doc!si devo migliorare molto!avevo scritto tutto ma ho una connessione di m***...!
SqUat 12/10/8/6/4 x 36/42/50/56/60
Pullover 20/15/12 x 13/14/15
Ho aggiunto una serie allo squat, la panca sempre 30 e ho aumentato il pullover!!
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Mr Universo
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Grazie Doc!si devo migliorare molto!avevo scritto tutto ma ho una connessione di m***...!
SqUat 12/10/8/6/4 x 36/42/50/56/60
Pullover 20/15/12 x 13/14/15
Ho aggiunto una serie allo squat, la panca sempre 30 e ho aumentato il pullover!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Jessica, quando fai panca devi pensare di utilizzare tutto il corpo (che cerca di andare verso il bilanciere spingendo il petto in alto): le gambe spingono, i glutei si contraggono, la schiena (mobilità permettendo) si inarca, il dorso si attiva. Tu al momento sei troppo "flat" (troppo rilassata)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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