Grazie ad entrambi ragazzi.
Carnera ho studiato gli articoli e un punto m ha chiarito molte cose , il calcolo dei carbo giornalieri da assumere e in base al.mio risultato io ne assumevo molti di piu.sara anche per quello.ora impostero la dieta su queste linee guida.
Ultime due.domande e poi stop.

1) un pasto libero a settimana per l.obiettivo che mi sono prefissato ovvero pizza o sushi fuori e' altamente deleterio o.e tollerabile?

2) voi credete nel grasso vecchio" che mai e poi mai andra via?quello che ci portiamo.da bambini?non.vorrei.fosse proprio quello.che ho suo fianchi!

Grazie e buona serata!