Grande problema.chiedo aiuto

[eraser]

Metti una tua foto carlo.

Al 15% di bf è impossibile avere i maniglioni antipanico al giro vita....

[Carlitos31]

Metti una tua foto carlo.

Al 15% di bf è impossibile avere i maniglioni antipanico al giro vita....

[Carlitos31]

Queste sono le foto. Ci sono riuscito.la massa ne ho un po. Vorrei perdere un po di massa grassa. Perche credo che quelle masse li dietro siano adipe. Ma come faccio a perderle in maniera sana? Come m asciugo? Non voglio sczvarmi in faccia. Voglio asciugarmi in maniera giusta. Eraser ora m credi che ho i maniglioni antipanico?
Se il mio fcg si aggira intorni ai 27- 2800 kcal al giorno facendo attivita intensa (5/6 volte in palestra) e lavoro in piedi senza faticare ma in piedi per 6 ore al giorno) quando deve 3ssere la mia dieta?2500 -2600 kcal? Se continuo a mettere massa cresceeanmo di piu quei cuscini.iovogloo toglierli.aiutatemi voi

[carnera]

Sei il classico secco con la panza molle (senza offesa), il tuo è un problema di scarsa sensibilità insulinica e scarsa affinità ai carboidrati. Devi risolvere questi problemi migliorando dieta (timig dei chos ecc ecc) e migliorando la qualità degli allenamenti (frequenza, intensità, cardio hiit).

[Carlitos31]

Ciao carnera, quindi quando parli di scarsa affinita aicarbo intendi che dovrei diminuirli di molto giusto? Diminuirli ma non eliminarli corretto? Ma e opportuna una dieta leggermente ipocalorica o rimango sulla normocalorica e aumento con il cardio hiit? Grazie
Scusami ma cosa e' "timig dei chos?"

[eraser]

Queste sono le foto. Ci sono riuscito.la massa ne ho un po. Vorrei perdere un po di massa grassa. Perche credo che quelle masse li dietro siano adipe. Ma come faccio a perderle in maniera sana? Come m asciugo? Non voglio sczvarmi in faccia. Voglio asciugarmi in maniera giusta. Eraser ora m credi che ho i maniglioni antipanico?
Se il mio fcg si aggira intorni ai 27- 2800 kcal al giorno facendo attivita intensa (5/6 volte in palestra) e lavoro in piedi senza faticare ma in piedi per 6 ore al giorno) quando deve 3ssere la mia dieta?2500 -2600 kcal? Se continuo a mettere massa cresceeanmo di piu quei cuscini.iovogloo toglierli.aiutatemi voi

Forse sei un po' più del 15% di bf...ma non hai tanta maniglia da perdere.