ah e ho appurato i pesi dei bilancieri quindi per i fondamentali parto da:
squat 50 kg
rematore 28 kg
stacco 28 kg
panca (inclinata) 20 kg
a me piace usare i colori perché mi aiuta a vedere meglio gli esercizi e i muscoli che trattano...per vedere se dimentico qualcosa e quando lo faccio lavorare di nuovo durante la settimana
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