Inizio

[Alexandervvurz]

Guardavo le tue foto nell'altra sezione, se quello è il tuo stato attuale direi che la %bf è inferiore a 15%

Guarda me lo son chiesto anch io (tralasciando gli addominali bassi che non si vedono, quelli obbliqui son ben visibili),mi son affidato all'impedenziometria ( per via dei concorsi) e mi risulta 15%. C'è anche da dire che ho poca massa muscolare ( svantaggio) avendo il 15% di BF sto sui 53 di magra ma peso solo 64KG.

EDIT
Post aggiornato! della 1 giornata di oggi mi son fatto aiutare dal PT solo per l'esecuzione degli esercizi fondamentali,riguardo al peso beh è il primo giorno ci son andato leggero perchè voglio rendere l'esecuzione perfetta (posterò video delle esecuzioni).

• Squat 5x5 37KG Totali ( 2 dischi da 10Kg + 17 peso bilanciere)
• Panca 5x5 57KG Totali, "ultima serie 67Kg" (2 dischi da 20Kg + 17Kg) bilanciere)
• Trazioni alla sbarra 3x12 libero
• Bassi 3x15 macchinario 20Kg
• Isometria/Planche 4X90"
• Obbligui alla sbarra 3x15
• Bassi alla sbarra 3x10