Imparare l' ABC

[MrDoc]

170 kg ammazza... me l'hai già detto 3 volte ma io mi impressioni a vederti la schiena.

Ti confesso una cosa: io stesso per lungo tempo ho cercato in tutti i modi di avvicinare la mia tecnica ad uno squat "standard", ovvero petto aperto, testa in linea con il tronco, regione lombare estesa etc etc.
Gianluca mi ha fatto capire che PER ME (sia chiaro e ribadisco PER ME) i parametri da seguire sono fondamentalmente 2: Peso sempre centrato in mezzo ai piedi, non farmi schiacciare dal peso e portare prima possibile il bacino sotto il bilanciere in risalita; non devo cercare di imitare Squat di persone diverse da me.

Interessante la panca lenta a 60 kg. Proverò pure io per correggere difetti.

Le tre vesioni di panca controllata, ovvero Discesa lenta (di solito faccio 5 sec di discesa con un 6x4x65%), Fermo lungo (3 sec di fermo 6x4 o 5x5 con 65%) e Risalita lenta (salita in 4 se 5x4x55% ) sono molto buoni; io cerco semprte di alternare sessioni pesanti a sessioni tecniche in tutte le alzate.