Peso corporeo 69,2kg

Oggi Squat gear e Panca e Stacco tecnici

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il mio vecchio Superior e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
2x1x160kg bretelle giù
1x170kg bretelle sù (facili facili)
1x180kg bretelle sù (affondo più che valido, risalita duretta)
Video 1x170 1x180kg:


Panca con discesa 5 sec
6x4x60kg (buon controllo)
Video ultima serie:


Stacco con fermo in partenza di 2 sec
5x2x140kg

Curl con manubri
5x10x20kg