Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Cencio, sei HP-12. Poche calorie. TDEE? Ti alleni 3 volte e 1 fai sport, ma perché, quando ti alleni no?
Alza le calorie. Colazione: io prendo 20 gr di Whey 90% perché non desidero uova, e non mangio affettati. Fine dell'integrazione. Ma se il latte lo gradisci, manco quelle. Bel cucchiaio di miele dell'apicoltore vicino, 2 pugni di farro croccante in flakes, 5 noci, 5-8 arachidi.
Sisi è sport anche quello , comunque seguo il tuo consiglio e alzo le calorie generali della dieta (specialmente a colazione, pranzo e cena), comunque scusa la mia ignoranza ma HP-12 non so esattamente cosa significhi .
PS Le mie proteine sono whey 71%, ogni 20gr hanno 15gr di proteine.