Calcolo BMR e Macros

[carnera]

Secondo me orepex non ha visto le uova a pranzo.

Piuttosto, se lo spuntino del pomeriggio è il pasto prewo io inserirei una fonte proteica.

Non so se vado contro corrente, ma le porto delle lenticchie i le conto.

Non mi piace molto il pane, io eviterei tutti i tipi di pane.

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[LaFran]

Secondo me orepex non ha visto le uova a pranzo

Cecilia non aumenterei le uova (intere) oltre le 2: o mangi 2 intere + albumi o devi rimetterti a fare calcoli e calcolini per i grassi che aggiungi.

Non so se vado contro corrente, ma le porto delle lenticchie i le conto.

io sono allineata al pensiero di Carnera.
Inoltre, avendo a disposizione app varie e siti internet, conterei tutti i macros, come facevi nei primi post, per questi motivi
- non sei bassa ma nemmeno una pertica. non sei nemmeno sottopeso. non contare significa aumentare l'introito (e già siamo a 2000 kcal die -dite quel che volete, ma è una donna e minutina-)
- ribadisco: sei donna ... se non sei una fornace, tutto quello che è in più ti finisce all'istante sulle cosce (e ancora non ho chiaro come ti alleni)
- è una questione di ordine mentale. scegliere di non contare è una questione, non contare ma non sapere la realtà dei fatti è altra. nel caso delle lenticchie non contare sarebbe, a mio avviso, deleterio.

Latte e avena dopo la tua lauta cena sono un atto di coraggio. beata gioventù.

[CeciliaL.]

sì è il pasto preworkout...se ggiungo proteine al pre wo meglio toglierle dal pranzo?

e facendo il conto, per sostituire il latte la sera dovrei prendere tipo 7/8 grammi di proteine...ha senso?