Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[SeNsHi]

25-10-2016
Rematore con bilanciere 4x6x70 kg. Ok.
Stacco 4x6x90 kg. La schiena ne ha, la presa no.
Trazioni presa neutra falsa 3x4 corpo libero + scaricate con elastico viola 3x8. Interessante.

Military press 1x6x35 kg + 1x4x35 kg + 1x4x32,5 kg + 1x4x30 kg. Doveva essere un 4x6 ma non ci stavano, è entrato una specie di stripping.

Curl in piedi con manubri 2x8x12 kg.

Distensione sopra la testa da seduto manubrio singolo 3x10x26 kg.

Non avevo voglia di gambe dopo stacco. Rivedere divisioni, abbandonerei full body puro.

1 h 12 minuti.

usi presa doppia prona?

[weareblind]

usi presa doppia prona?

Avete finito di inquinarmi il diario?
Dark, presa doppia prona, si.

28-10-2016
Squat 20-40-50-60-70-80-90-95 kg 1x10 poi 8. 4x6x100 kg. Bene!
Presa con dito medio su segno degli 81 cm, scapole molto addotte, incastro sui trapezi. Attenzione a non chiudere in dentro le ginocchia.
Pare che la merenda alle 15.30 con 5 pasticcini artigianali ha funzionato.
Squat 3x10x80 kg.
Segnare tonnellaggio settimanale.

Trazioni scaricate presa neutra falsa. 1x8 elastico viola. Troppo scarico. 3x8 elastico nero ok.

Distensione su panca inclinata con manubri. 3x6x30 kg. Segnare tonnellaggio settimanale.

Curl in piedi con manubri 3x12+12x12 kg. Bene. Petto aperto, spalla ferma, tricipite a distendere, da neutro a supino.

Distensione da seduto sopra la testa per tricipiti con manubrio singolo 3x8x30 kg.

Push-up 3x12 che c'era benzina.

Che bella sessione! Detto ciò vi saluto caramente che torno venerdì prossimo da Barcellona.

1 h 20 minuti.

[MrDoc]

Squat 20-40-50-60-70-80-90-95 kg 1x10 poi 8. 4x6x100 kg. Bene!

Mica male

[weareblind]

Si Doc, ieri avevo carica in corpo.

[weareblind]

Edit: 100 kg - Running Wild

[MrDoc]

Serie notevole! (fatta anche con una certa disinvoltura)
Visto il livello, meriteresti una cintura più seria (ovvero tutta alta 10 cm e spessa 1 cm)

[weareblind]

Hai ragione Doc, ci ho pensato pure io. Questa la preso qualche anno fa.

[weareblind]

30-10-2016
Ieri pizza con amici: una cacio e pepe (spettacolo), mezza pata negra, 3 palline di gelato con calvados, mezzo litro di Primitivo. Quindi stamani solo shacker con mezzo litro d'acqua e 20 gr proteine, e un caffè.

Riscaldamento: circonduzioni sopra la testa 1x15 e laterali 1x15+15.
Su-giù e vice versa polsi 1x20x1 kg + 1x20x2 kg. Alzate laterali 1x10x4 kg. Extra rotazioni 1x10+10x5 kg.

Panca piana con bilanciere 1x10 con 20-40-50-60-70 kg. 4x6x80 kg. Andato tranquillo come peso, ormai chi governa non è il bilanciere ma la traiettoria della spalla sinistra. Per motivi che non so la destra, che a un certo punto faceva male, adesso segue automaticamente traiettorie ottime. La sinistra no. Devo "sentire" la traiettoria e guidarla scientemente, se no, automaticamente, prende un suo binario e punge dolorosamente sull'osso. Oggi è andata bene, quasi perfetto. Però potrei salire di peso, ma devo stare attento: se sgarro traiettoria a 95 kg e la puntura è forte e dolorosa credo cederò il bilanciere...

Qui l'obiettivo è tecnico. Tanto margine di miglioramento PRIMA di far salire i pesi.
In Flames: Moonshield

Distensioni su panca inclinata con manubri 4x8x30 kg. Ok.
Iron Maiden: The Prisoner

Stacco 1x10 con 20-40-60 kg, 1x6 con 70-80-90 kg. Porca vacca la presa. Che poi sono contento, la stretta di mano diventa più forte. Ho già spappolato due clienti che me l'hanno stretta a "mano morta". 4x6x95 kg. Ci stava anche il 97,5 kg ma al prossimo giro.

Airbourne: No way but the hard way

Trazioni scaricate 1x8 viola troppo leggero. 3x8 nero ok. Ottimo.
Accept: Hellfire

Squat. Non era nemmeno in programma, siamo già a 90 minuti. Invece... 1x10 40-60-70-80 kg poi 1x6 90-95-100 2x6x105 kg. Se l'avessi eseguito per primo gliene piazzavo 120 oggi.

Judas Priest: One Shot at glory

Curl in piedi con manubri 3x12+12x12 kg ok.

Distensioni sopra la testa da seduto a manubrio singolo per tricipiti 3x10x30 kg. Ok.

Madonna che sessione. E ne ho ancora.
1 h 51 minuti

Stretching 10 minuti.

Edit: ho scoperto che abbiamo un limite a 3 filmati per post.