Mr Universo
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24 Ottobre 2016
Panca fermo 3''
8x40 6x50 5x60 4x65 3x70 3x72,5 2,1,2,1,1x75
Dopo aver finito il terzo dei mesocicli a peso costanti con aumenti di 5kg tra un meso e l'altro aveva poco senso continuare. Sto cercando di adattare il programma della Marzadro pubblicato su AIF (in realtà sto prima cercando di capirne il senso). Visto che si fa molto uso di fermi lunghi oggi ho esplorato il fermo da 3''
Squat A
8x40 6x60 5x75 4x90 5x3x100
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La Marzadro è mia compagna di squadra e i suoi programmi li fa lo stesso coach che fa i miei (Gianluca Pisano). Il senso dei fermi lunghi nella panca è quello di farti lavorare sulla tenuta del petto: è importante rimanere in tensione come se si volesse spingere il petto verso il bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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