Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Inizio 22:25, fine 23:40. Sempre i soliti pesi gonfiati ad elio però stavolta da un 3x10 sono passato ad un 3x12 e qualcosina in più ho sentito.
Di seguito due video dello squat (5x12). Il primo video fatto a 50kg in cui ho cercato di limitare i rimbalzi e di non sollevare i talloni.
https://youtu.be/nv7ewn9inW0
Sono stato attento ad entrambe le cose ma riguardando il video ho notato di alzare ancora i talloni. Convinto di non averlo fatto durante le ripetizioni ho effettuato le altre serie scalzo! Bene il tallone alzato in realtà è una leggera rotazione del piede forse perché alle volte tendo a chiudere le ginocchia verso l'interno:
https://youtu.be/XbZlplm2WkU
Un grazie in anticipo a chi vorrà darmi il suo parere.

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[MrDoc]

Premesso che continuo a ritenere che non sia affatto male, devo dire che con le scarpe il tallone si alza , scalzo no.

Quando sei scalzo succede un' altra cosa (che forse in parte è collegata al problema delle ginocchia che si chiudono), osserva la prima ripetizione scalzo, in affondo il piede ruota e si porta con la punta più in fuori. Dovresti provare a partire già con le punte dei piedi e di conseguenza le ginocchia leggermente più in fuori.

Riprenditi una volta anche di fronte per vedere le ginocchia e non usare quelle scarpe che comunque non ti dannno stabilità.