La ripartizione dei macro così può andare nei giorni OFF, ma in quelli ON devi concentrare i carboidrati attorno all'allenamento
In che momento della giornata ti alleni?
La scelta di alcuni alimenti è da rivedere
Vedo come fonti proteiche solo derivarti del latte (e il tonno)
Domanda? sei vegetariana?
I latticini e il sale ( come quello del tonno in scatola) creano ritenzione idrica
Devi variare le fonti! Non vedo carne bianca, pesce vero etc etc
Anche la scelta dei carbo lascia a desiderare: il mais è un cereale di scarsa qualità nutrizionale, il pane di segale è un misto di farina bianca e crusca, etc etc
Bene invece la quinoa
Dovresti orientarti verso fonti migliori come legumi e cereali integrali
Manca completamente la verdura
Per la storia delle uova:
Esistono due "tipi" di colesterolo ( passatemi le imprecisioni lessicali), quello interno e quello esterno.
In un individuo SANO il meccanismo di autoregolazione abbassa la produzione di quello endogeno di fronte ad un aumento di quello esogeno.
Risultato?
Puoi mangiarti anche 3 uova al giorno, perchè il tuo corpo sarà sempre più intelligente di qualsiasi calcolo matematico tu possa fare
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