Calcolo BMR e Macros

[CeciliaL.]

ah e per la storia delle uova era una dietista!

[betazeta]

Ciao...si hai avuto un'impressione sbagliata.

Io ho solo letto questa discussione e mi sembrava potesse svilupparsi meglio dalla risposta di eraser sul body.rec

Invece ti sei un pochino persa...i concetti che ti sono stati presentati sono pochi ma utili per iniziare:

- o fai massa o dimagrisci (le due cose insieme non possono andare);
- può andare una suddivisione in % in cui consideri 50% 20% 30% nei giorni ON e 40% 30% 30% nei giorni OFF
- usa lo specchio come parametro e non fare tutto analiticamente
- scrivi la dieta eventualmente riescono a correggertela

A questo punto hai solo da scegliere se aumentare la massa o dimagrire.
A me personalmente non pare che tu parta male e come qualcuno ha scritto prima "hai una buona base".
Non devi nè puntare metter su 43 Kg (ho letto pure questo ) nè perderli.

Come vedrai dal mio numero di messaggi sono neofita quanto te, e quando ho l'impressione che qualcuno mi tratta come un'idiota penso che il modo migliore di reagire sia dimostrargli il contrario.