Stasera
Sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/6 x 38/42/50/56
Leg extensions 12/10/8 x 30/30/35
Stacco gt 15/12/10 x 20/30/40
Pullover 20/15/12 x 13/13/14
Panca 12/10/8/6/6 c 22/24/26/28/30
Il coach mi ha assistito e ho confessato che ho deliberatamente aggiunto una serie da 4...ma ne ha fatte fare 6!
croci 12/10/8 x 6/7/8
Spinte lat machine 15/12/10/8 x 15/15/20/20
Calf 20/15/12 x 10
Torsioni busto
Oggi parlavano della tonicità (mia...conquistata con tanta costanza) e del cambiamento che ho fatto, il mister mi ha detto che non sembra che io abbia preso 10kg! (certo, mi vedi quasi tutti i giorni!)!che dire?che se avessi seguito seriamente una dieta ora sarei diversa, migliore, ma già qualcosa sta succedendo...quindi perché non insistere e fare meglio?la forza è salita e i muscoli iniziano a vedersi quindi funziona!lentamente ma funziona!!