Calcolo BMR e Macros

[CeciliaL.]

Allora ho già iniziato ad escludere i carbo la sera, ma non vuol dire assolutamente niente se non peso gli alimenti ecc... per questo volevo calcolarmi tutto e quindi sapere da che macros partire per stilare la dieta.
ps non so cosa significhi in sostanza ricomposizione corporea :/

ah per la questione tempo al tempo sono abbastanza abituata, o comunque so che i risultati non arrivano subito. Considerate che l'estate dell'anno scorso ho iniziato tanto tanto sport e sono già migliorata nella zona critica quindi so che devo impegnarmi e appunto, dare tempo al tempo

per la pancia bassa boh mi sento sempre un po' gonfia...se tasto è dura e non tutta molle di grasso

[eraser]

Dai una letta ai threads sotto la firma di Carnera.

[CeciliaL.]

ma dove sono i threads?

ok ho letto articolo...quindi si tratta di ciclizzare i macronutrienti in base a se faccio wo o se non lo faccio?

[weareblind]

Allenamento puoi postare su: BB femminile, o tuo diario, o pianificazione allenamento.
In che senso dove sono i threads?

[CeciliaL.]

no niente ho capito grazie... dunque come posso procedere? cioè quello da cui sono partita lo devo mettere da parte?

[weareblind]

Allora ho già iniziato ad escludere i carbo la sera

Perché? E' un vecchio mito duro a morire.
https://www.youtube.com/watch?v=y51zpE6rcNg

ps non so cosa significhi in sostanza ricomposizione corporea :/

Che mantieni il peso ma modifichi la sua composizione %. Insomma, non vuoi né prendere né togliere massa totale, ma far salire la massa magra e scendere la grassa. Praticamente, come tutti, vuoi il genio della lampada LOL
http://skepticaldragoon.it/2016/09/0...gni-obiettivo/

[CeciliaL.]

ahah hai ragione mannaggia!! ho escluso i carboidrati per fare una prova di qualche mese e vedere se migliora qualcosa...

ok ora guardo link per ricomposizione corporea e vi aggiorno per vedere se ho capito

posterei allenamento ma non è la sezione adatta e non credo si possa giusto?