diario di jessynove

[jessynove]

Lo so! Ed è la parte di me che odio e contrasta tutto il resto, l'allenamento, mangiare sano, niente alcol..ma ci riprovo!

[jessynove]

Oggi
Trazioni 15/12/10/8 x 25/25/30/35
Pulley basso 15/12/10 x 15/20/25
Flessioni in avanti 12/10x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 40/52/60/70
Pullover 30 gradi 20/15/12 x 13/13/14
Distensioni 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate laterali in piedi 12/10/8 x 4/4/6
Curls 12/10/8/6 x 6/7/7/8
Calf in piedi 10 c 15/22/10
Crunchies 25/20 x 15/20
niente dolori, niente stanchezza, niente freddo! sono arrivata così presto che non c'era nessuno, la radio spenta e le finestre aperte!bellissimo!

[jessynove]

Stasera
Sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/6 x 38/42/50/56
Leg extensions 12/10/8 x 30/30/35
Stacco gt 15/12/10 x 20/30/40
Pullover 20/15/12 x 13/13/14
Panca 12/10/8/6/6 c 22/24/26/28/30
Il coach mi ha assistito e ho confessato che ho deliberatamente aggiunto una serie da 4...ma ne ha fatte fare 6!
croci 12/10/8 x 6/7/8
Spinte lat machine 15/12/10/8 x 15/15/20/20
Calf 20/15/12 x 10
Torsioni busto
Oggi parlavano della tonicità (mia...conquistata con tanta costanza) e del cambiamento che ho fatto, il mister mi ha detto che non sembra che io abbia preso 10kg! (certo, mi vedi quasi tutti i giorni!)!che dire?che se avessi seguito seriamente una dieta ora sarei diversa, migliore, ma già qualcosa sta succedendo...quindi perché non insistere e fare meglio?la forza è salita e i muscoli iniziano a vedersi quindi funziona!lentamente ma funziona!!

[SeNsHi]

come va la mobilità della gamba Jessica?

[jessynove]

Ciao Dark!la mobilità per quel che può sta migliorando ma sto facendo caso alla posizione del piede, cerco di aprire le punte per non alzare il tallone!

[jessynove]

Oggi stacco e complementari ma pesi stabili o in scarico...poche chiacchiere e pedalare tanto!i kg aumentano ancora...i miei pero'!se mi dicono qualcosa rispondo "sono in massa!" oppure "mi sono appannata" così nessuno capisce, si allontanano chiedendosi se sono impazzita o se hanno capito male, i più temerari insistono "ah mo stai bene"!io sorrido e scappo...ma sti cxxxi??sto facendo le basi per la definizione, poi(se riesce il tiro!) vediamo un po'!