Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Immaginavo di aver scritto delle cappellate.... Grazie dell'illuminazione Doc 😉

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[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Panca piana progressione 5x5@50kg
Squat leggero 8x3@50kg
Panca manubri 6x6
Trazioni 6-4-4-3-3
Dip 3x6
Curl ai cavi 3x10

Note:

- sono molto felice di essere riuscito a concludere il 5x5 di panca in modo decente (penso che qualche fermo sia poco accennato ma meglio di niente...);

- ho registrato una clip di squat con dei rialzi sotto i talloni, come ti sembra Doc? Meglio, peggio,indifferente...; (edit: solo adesso riguardando il video mi accorgo che la seconda ripetizione viene coperta da un tizio... )

-video panca-squat: https://youtu.be/lsYY9Xb8xW0

[MrDoc]

Nella panca, al petto, non sei solido e compatto, sei "tremolino". Devi essere come un arco in tensione.

Squat: affondo valido ma baricentro sempre un po arretrato

[F3D3ITA]

Nella panca, al petto, non sei solido e compatto, sei "tremolino". Devi essere come un arco in tensione.

Si lo so, nelle prime serie ero più compatto (quelle del video erano le ultime tre quindi ero più affaticato e avevo meno controllo del bilanciere...).

Squat: affondo valido ma baricentro sempre un po arretrato

Immaginavo che i rialzi non avrebbero fatto tutta questa gran differenza...

[eraser]

Nella panca, al petto, non sei solido e compatto, sei "tremolino". Devi essere come un arco in tensione.

Squat: affondo valido ma baricentro sempre un po arretrato

Quoto Doc.
(Nello squat "vai a cercare" il box col fondoschiena. Io suggerisco di sfiorare con "l'apparato riproduttivo" per non retrovertere il bacino)

[F3D3ITA]

Ciao eraser [emoji3]

Quoto Doc.
(Nello squat "vai a cercare" il box col fondoschiena. Io suggerisco di sfiorare con "l'apparato riproduttivo" per non retrovertere il bacino)

In effetti quando scendo cerco sempre il box con il sedere... Lo terrò a mente, grazie [emoji6]

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[SeNsHi]

cerca il box con gli "attributi"

[F3D3ITA]

cerca il box con gli "attributi"

Ahahahah la prossima volta per essere sicuro sbatto proprio le p@lle sul box e in base al dolore mi regolo sulla postura [emoji23]

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