Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi ultimo allenamento prima della gara
(Entrate prudenti 120-80-170, anche perchè non conosco le peculiarità dell' arbitraggio WDFPF)

Squat
4x3x100kg
2x2x110kg
2x1x120kg
1x130kg (Fluidi)
Video 1x120 1x130kg:


Panca
4x4x64kg
4x2x72kg
2x1x80kg
1x85kg (discretamente controllati)
Video 1x80 1x85kg:


Stacco
4x2x140
2x150kg
1x160kg
1x170kg (Facili e veloci)
Video 1x170kg:


Trazioni alla sbarra
5x9

[EdoardoDeLarge]

In bocca al lupo Doc, hai dei bei margini.

[MrDoc]

In bocca al lupo Doc, hai dei bei margini.

Speriamo...

[LaFran]

forza Doc!


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[MrDoc]

Breve relazione del Campionato WDFPF

Semplice: sia io che mio figlio ci siamo ritirati dopo lo Squat…

Il motivo è altrettanto semplice, gli organizzatori hanno deciso che tutti gli iscritti (Raw, Gear, Master, Junior, -66kg e +120kg, Cani e Porci etc etc ) dovessero fare lo squat prima che chiunque passasse a fare la panca.
Da questo è derivato che ,con inizio gara alle 10,30, alle 14,00 mancassero ancora una 40ina di atleti che dovevano fare Squat (nessuno ovviamente aveva ancora fatto panca).
Quando ho chiesto a un giudice per che ora prevedevano che avremmo finito, la risposta è stata che, se tutto andava bene, avremmo finito per le 20.

Rimanere in pista per una gara per 10 ore significava fare una alzata ogni 3-4 ore, una cosa veramente incivile.

Non stò a dettagliare tutta una serie di altre amenità organizzative,

Risultato: MAI PIU’ WDFPF!!!

[Saladino]

Mi dispiace Doc

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[Morgante]

Mannaggia, immagino l'incazzatura dopo aver investito tempo ed energie fisiche e mentali sulla gara.

[LaFran]

Ma che caz... peccato Doc.


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[MrDoc]

Grazie ragazzi e ragazze

E' esperienza anche questo...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg (per l' ultima volta spero, perchè la prossima gara voglio provare a farla nei -74kg; probabilmente sarà la gara di Specialità di Stacco a Marzo 2017)

Oggi ero in debito con me stesso di un massimale di Panca e uno di Stacco raw visto che domenica, dopo lo Squat, mi sono ritirato. Quindi ho fatto:

Squat tecnico con discesa controllata e fermo in basso (visto che i 140kg li avevo già confermati in gara)
5x5x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca (non ho migliorato nulla, ho rifatto il mio massimale precedente di 90kg stiracchiati)
86kg Ok
90kg Ok (a essere generosi)
95kg No (rimasti al petto)
Video 90kg:


Stacco, massimale precedente 190 (a scanso di equivoci faccio presente che tra il primo e il secondo disco da 20kg c'è un disco da 5kg perchè 60kg [Bilanciere da 10 + 2 dischi da 20 + 2 dischi da 5] sono il carico con cui comincio a scaldarmi e poi, man in mano che carico gli altri dischi non stò a toglierli)
175kg Ok
185kg Ok
195kg Ok (3 volte il mio peso corporeo, niente male; faccio quasi più raw che equipped)
Video dei 195kg


Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Lat machine
5x12x55kg

[Zio mauri]

coach che dire estica....190aaaaaaaa appena ti ho lasciato da solo sei volato, quasi quasi non entro più nel tuo diario. Scherzi a parte complimenti. Spiace per la gara sarà per la prossima.
P.s. complimenti anche a tuo figlio (che bello è condividere una passione con loro?)

[MrDoc]

Grazie, io sono fortunato soprattutto perchè continuo a divertirmi.

Circa mi figlio devo dire che mi piace allenarlo, però ho la sensazione che se non fa lo scemo e continua ad allenarsi, a breve nello Squat mi fa vedere i sorci verdi.

Per ora è secchino, ma se mette massa nel modo giusto ha ottime potenzialità (più di me temo )

[EdoardoDeLarge]

Cavolo non pensavo in WDFPF fossero così sprovveduti. Peccato davvero.

Stacco pauroso Doc, complimentoni!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat
5x5x100kg (Facili, veloci e con una buona traiettoria; se riesco a non farmi schiacciare dal carico c'è margine)
Video ultima serie con traiettorie:


Panca (su consiglio di un compagno di squadra, ho provato a stringere leggermente la presa sul bilanciere mettendo il medio sugli 81)
3 x (10x50kg + 6x60kg + 4x70kg + 2x80 + 1x85kg)
Video ultima singola:


Curl con manubri
5x10x18kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

[EdoardoDeLarge]

Differenze con il medio sugli 81 Doc?