Nelo Stacco va bene quasi tutto (posizione, linea di spinta, tenuta lombare, etc) c'è un errore piccolo ma che, al salire dei carichi si fa sentire: ti metti in tensione mentre cominci l' alzata e inoltre tendi quasi a "strappare su" il bilaciere come se avessi fretta; a questo consegue quell accenno di partenza anticipata del sedere rispetto alle spalle. Devi invece pretensionarti un istante prima di cominciare a far salire il bilanciere e ad accelerare dopo che hai cominciato a staccarlo.
Panca (anche se, vista la mia "panchina" mi sento ridicolo a dare consigli): Non sembri bello compatto sulla panca, le gambe non sono in tensione (e non stò parlando di leg drive) inoltre sembri subire la discesa del bilanciere invece di essere tu a tirarlo verso di te andandogli (idealmente) incontro con il petto. Non ti ricompatti ad ogni ripetizione e tendi, di volta in volta, a perdere l' adduzione delle scapole.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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