4 Ottobre 2016

Stacchi
8x40 8x60 7x75 6x85 5x95 4x105 3x115 3x125 3,2,1x130

Affondi bilanciere
4x8x40 per gamba

Da un po' di tempo ho dolore alla parte laterale esterna del gomito sx, direi dove il brachioradiale si inserisce sull'omero. Oltre alle trazioni faccio fatica a gestire i manubri quando il braccio è alla massima flessione. Alora oggi ho optato per un po' di macchine

Chest Press
4x6x50

Shoulder Press
4x6x25

Panca Presa Stretta
4x6x60

Push Down Tricipiti

Polpacci