Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[eraser]

Ciao ragazzi. Vorrei chiedere pareri su come assumere la creatina inquanto non l'ho mai assunta prima e ho comprato 500gr di creatina monoidrata. Ho visto che il post iniziale è del 2008 e sono percio passati ben 8 anni da allora e nel mondo del fitness si fanno studi e ricerche continuamente che cambiano le idee del passato con prove scientifiche etc. Ad oggi perciò come è il mondo migliore di assumere creatina? Va fatta la settimana di carico? Va assunta in proporzione alla lbm oppure no? Va presa con il bicarbonato di sodio, zucchero, o succhi di frutta? Grazie ragazzi ovviamente vorrei prenderla nel migliore dei modi possibile.

Sicuro che ti serva la creatina ? un paio di anni fa parlavi di smagliature e diete. ..

[bacchinif]

Posto qui perché mi sembra la sezione più adatta. D'accordo che è un thread vecchissimo, ma mi pare in evidenza e con contenuti anche più recenti.

La domanda che pongo è molto semplice: per quanto tempo la creatina monoidrato può rimanere disciolta in acqua fredda (non gelida, diciamo quella del rubinetto) prima che degradi in creatinina? Non mi interessa tanto il carattere scientifico, piuttosto una questione pratica. Solitamente preparo lo shake con creatina un po' prima di allenarmi e quindi diciamo che almeno 2-3 ore passano da quando lo preparo a quando la bevo.
So che sarebbe meglio preparare tutto al momento... ma questo quanto influisce? La degradazione è minima?

[Orepex]

Posto qui perché mi sembra la sezione più adatta. D'accordo che è un thread vecchissimo, ma mi pare in evidenza e con contenuti anche più recenti.

La domanda che pongo è molto semplice: per quanto tempo la creatina monoidrato può rimanere disciolta in acqua fredda (non gelida, diciamo quella del rubinetto) prima che degradi in creatinina? Non mi interessa tanto il carattere scientifico, piuttosto una questione pratica. Solitamente preparo lo shake con creatina un po' prima di allenarmi e quindi diciamo che almeno 2-3 ore passano da quando lo preparo a quando la bevo.
So che sarebbe meglio preparare tutto al momento... ma questo quanto influisce? La degradazione è minima?

Non si degrada nell'acqua e puoi prenderla quando ti pare