Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Ieri ho fatto la famigerata gara aziendale, ho chiuso 4.8km in 23'34" (dati ufficiali presi con i sensori...sono stra organizzati sti tedeschi)
Che dire, oltre 12kmh di media senza essermi mai allenato sono buoni.

Domani però si torna a fare sul serio in palestra

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[ThorSon]

Oggi finalmente sono tornato sotto i dischi.
non me la sentivo di fare la scheda dopo una settimana di fermo (oggi avrei avuto lo stacco)
ho fatto
stacco 4*8@80 pausa 1'
squat 4*8@60 pausa 1'
panca 4*8@50 pausa 1'

sono uscito cotto ma felice

[ThorSon]

Allenamento del 25/09

Stacco 2x5@100+3x5@102.5 3'
Military 4x8@30 1'
Barebell row 4x8@45 1'
Bicipiti e Tricipiti in 3x10 1'

Stacco discreto, in military ho usato 30kg così almeno le prime 3 serie le ho chiuse (la 4° mi sono fermato a 5 colpi). Farla dopo lo stacco è dura.

[ThorSon]

Allenamento 27/09

Squat 5x5@72.5 3'
One leg press 3x10@40 1'
Lat machine 5x8@55 1' (ogni serie con una presa diversa)
Panca 5x5@65 2'

Lo squat secondo me non è male, fatico ma riesco a spingere. Inoltre la schiena mi sembra più dritta anche quando sono in zona parallelo che non è male.
La panca invece fatico, oggi ho allenamento e mi sa che riparto con 70kg invece dei 75 che dovrei fare.
Ho fatto la lat machine perché non avevo modo di fare le trazioni

[MrDoc]

Bello lo squat, ben centrato il peso e bella spinta (in particolar modo il secondo video)