Scheda principiante (donna)

[ValeMeow]

Questo è un consiglio-riflessione che riassume in estrema sintesi buona parte di quello che deve sapere un principiante (c'è anche una scheda pret-a-portè, ma leggi tutto, è una base minima):

Grazie a tutti delle risposte.

Grazie anche a te Doc, ho letto tutto l'articolo e sembra molto interessante.
Ho solo un paio di domande da farti:

1) Secondo te quella scheda in 3 Giorni con gli stessi esercizi, può andare bene?
2) Anche se sono una ragazza, dici che 2 volte Panca Piana non è un problema? (Sai sempre per i luoghi comuni, il petto troppo muscolo di una donna forse non è bellissimo, ecc.)
3) Per quanto tempo credete che possa seguire questa Scheda?

Grazie!