Scheda principiante (donna)

[ValeMeow]

Questo è un consiglio-riflessione che riassume in estrema sintesi buona parte di quello che deve sapere un principiante (c'è anche una scheda pret-a-portè, ma leggi tutto, è una base minima):

Grazie a tutti delle risposte.

Grazie anche a te Doc, ho letto tutto l'articolo e sembra molto interessante.
Ho solo un paio di domande da farti:

1) Secondo te quella scheda in 3 Giorni con gli stessi esercizi, può andare bene?
2) Anche se sono una ragazza, dici che 2 volte Panca Piana non è un problema? (Sai sempre per i luoghi comuni, il petto troppo muscolo di una donna forse non è bellissimo, ecc.)
3) Per quanto tempo credete che possa seguire questa Scheda?

Grazie!

[LaFran]

2) Anche se sono una ragazza, dici che 2 volte Panca Piana non è un problema? (Sai sempre per i luoghi comuni, il petto troppo muscolo di una donna forse non è bellissimo, ecc.)

Grazie!

Non illuderti. Non ci sarà nulla (meno che meno "di troppo") di muscoloso da nessuna parte nemmeno se ti alleni tutti i giorni. Perdonami ma ... magari fosse così semplice. MAGARI ...


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[ValeMeow]

Non illuderti. Non ci sarà nulla (meno che meno "di troppo") di muscoloso da nessuna parte nemmeno se ti alleni tutti i giorni. Perdonami ma ... magari fosse così semplice. MAGARI ...


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Sempre relativo al fatto del "testosterone", corretto?

Comunque per quante volte mi consigliate di seguire questa scheda?

[MrDoc]

Scusa se ti rispondo adesso ma mi sono connesso solo ora da ieri sera

1) Secondo te quella scheda in 3 Giorni con gli stessi esercizi, può andare bene?

Certo che può andare bene (non te l' avrei evidenziata altrimenti). Peraltro non mi sembra che siano esattamente gli stessi esercizi da un giorno con l' altro, inoltre tieni presente che con quella manciata di esercizi alleni tutte le volte TUTTI i muscoli del corpo (si dice che è una "Full body")

2) Anche se sono una ragazza, dici che 2 volte Panca Piana non è un problema? (Sai sempre per i luoghi comuni, il petto troppo muscolo di una donna forse non è bellissimo, ecc.)

Avevo notato che eri una ragazza e comunque sui questo ti hanno risposto già gli altri. Aggiungo una cosa, tranne che per le categorie di peso più alte, le ragazze che fanno sollevamento pesi (e non ricorrono al doping) hanno dei fisici assolutamente piacevoli; Tanto per fare un esempio a caso, prova a vedere un video del diario di La Fran (non odiarmi, ma una immagine vale mille parole), che ha scritto quì sopra, se non ha un gran bel fisico (clikka sul link):

https://www.youtube.com/watch?v=36lf...ature=youtu.be

3) Per quanto tempo credete che possa seguire questa Scheda?

E' una scheda pensata sulle 4-6 settimane, però dipende da come esegui gli esercizi (ti consiglierei vivamente di aprire un tuo diario nella sezione On line training Journal e di mettere dei video delle tue esecuzioni, altrimenti rischi di fare delle porcate)