Peso corporeo 66,8kg

Oggi

Squat raw (Ultima prova prima della Coppa Zena, gara single lift di Squat raw; ne ho approfittato per mettermi anche la "tenuta" da gara raw con il singlet e le ginocchiere in neoprene belle)
2x3x100kg
2x2x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg (li ho fatti solamente un' altra volta, nel complesso molto duri ma non "alla morte")
Video delle ultime 2 singole:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto:
board 8cm 2x90kg
board 6cm 2x90kg
board 6cm 2x95kg
board 4cm 2x95kg
board 2cm 2x95kg
al petto 2x1x100kg (non durissime, ma ho alzato il sedere in entrambe e non me ne solo accorto, devo farci caso maledizione)
Video delle ultime 2 singole:


Lat machine
5x12x55kg

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 15kg
5x10