Sei un principiante esattamente come me, io peso 66kg e ho come massimali 140-90-185 (fatti secondo regolamento di gara).

Fai il programma che ti ho messo all inizio, apri un diario, metti i video delle tue esecuzioni e ne riparliamo...

... se ti ritieni troppo superiore a quel programma... sei troppo superiore anche per i miei consigli,