Ah ho capito! Comunque non mi ritengo un novizio alle prime armi...si, non soddisfo i requisiti per lo stadio "avanzato", ma ho sempre allenato squat panca piana e stacco...anche con carichi abbastanza decenti (credo)...credo di trovarmi in mezzo ai due stadi...

L'allenamento propostomi va comunque bene per me? Se si, per quanto tempo dovrò osservarlo? Posso sostituire lo squat con la pressa per problemi alla schiena??