diario di jessynove

**MrDoc** · 10-09-2016, 10:36 PM

Io dalla foto non riesco a valutare bene la tua condizione, ma una ragazza che fa stacco ha già sicuramente un bonus di 50...

**jessynove** · 11-09-2016, 01:33 AM

Grazie mister doc!!!

**jessynove** · 11-09-2016, 01:40 PM

Oggi è autunno qui, pioggia e fresco, ideale per un allenamento pesante! Ore 9:30 palestra deserta...stacco sumo, porto il massimale a 45kg, squat 55kg. Ho cercato di replicare il movimento eseguito con Dark86, va meglio. Panca rimasta a 28, sento le scapole, penso alla storia dello stantuffo e spingo, l'ultima è ancora pesante ma riesco a finire bene tutta la serie. Prima non andavo oltre 24/26 kg, ora invece vedo che miglioro!cerco di applicare i vostri suggerimenti e noto la differenza!

**jessynove** · 13-09-2016, 10:37 PM

Oggi
stacco 15/10/8/6 x 44/54/64/70
trzioni machine 15/12/10/8 x 25/25/30/35
pulley basso 15/12/10 x 15/20/20
Piegamento in avanti 12/10 x 15/20/20
Pullover 30gradi 20/15/12 x 12/13/14
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate 12/10/8 x4...
curls 12/10/8/6 x 6/7/8/8
Calf simbolico a 10 kg
Addominali 25/20 x 15
Sta diventando noiosetta ma in vista dello scarico non so se sia una buona idea aumentare anche se lo stacco nel massimale mi è sembrato più gestibile e vorrei provare ad alzarlo magari aggiungendo una miniserie da 4 a 74 kg!

**jessynove** · 15-09-2016, 11:00 PM

Oggi squat! Ho ripetuto ancora i 55kg! Il resto tutto uguale! L'importante è la costanza, la dedizione e la concentrazione!l'importante è che entro stanca ed esco rigenerata! L'importante è che la bilancia non ha più tutta questa importanza!