Peso corporeo 67,2kg
Oggi avevo ancora dolore alla schiena a causa dello Squat ad alte percentuali che ho fatto malamente l' altroieri. Però mantenedo con accuratezza determinate traiettorie sono riusciti a fare tutto (anche qualcosa in più
)
Squat
dovevo fare 4x3x100kg e 4x1x110kg ma siccome non ero sofddisfatto dell ultimo allenamento di Squat ho fatto
4x3x100kg
2x2x110kg
1x120kg
4x1x130kg (che è più vicino al mio 95% ma soprattutto i 130 sono una "soglia psicologica" per me: duri ma mi è sembrato di gestirli meglio)
Video ultime due singole:
Panca con fermo al petto 3 sec:
4x4x64kg
2x2x72kg
3x1x76kg (Discreto controllo)
Video ultime 3 singole:
Stacco
5x120kg
2x2x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg (duretti, ero un po cotto)
Video ultime due singole:
Lento avanti
5x8x34kg
Lat machine
5x12x55kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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