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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Peso corporeo 67,2kg

    Oggi avevo ancora dolore alla schiena a causa dello Squat ad alte percentuali che ho fatto malamente l' altroieri. Però mantenedo con accuratezza determinate traiettorie sono riusciti a fare tutto (anche qualcosa in più )

    Squat
    dovevo fare 4x3x100kg e 4x1x110kg ma siccome non ero sofddisfatto dell ultimo allenamento di Squat ho fatto
    4x3x100kg
    2x2x110kg
    1x120kg
    4x1x130kg (che è più vicino al mio 95% ma soprattutto i 130 sono una "soglia psicologica" per me: duri ma mi è sembrato di gestirli meglio)
    Video ultime due singole:


    Panca con fermo al petto 3 sec:
    4x4x64kg
    2x2x72kg
    3x1x76kg (Discreto controllo)
    Video ultime 3 singole:


    Stacco
    5x120kg
    2x2x130kg
    1x150kg
    1x160kg
    1x170kg
    1x180kg (duretti, ero un po cotto)
    Video ultime due singole:


    Lento avanti
    5x8x34kg

    Lat machine
    5x12x55kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Predefinito

    Peso corporeo 67,3kg

    Oggi ero estenuato dopo lo Squat gear

    Squat
    2x3x120kg con 1/2 fascette
    2x3x135kg con Superior bretelle giù e fascette
    2x2x150kg con Superior bretelle giù e fasce
    2x160kg con Superior bretelle sù e fasce
    3x1x170kg con Superior bretelle sù e fasce (nell' ultima singola ho provato a chiudere la stance e ad alzare il bilanciere ma non funziona bene)
    Ultime 3 singole:


    Panca
    4x4x66kg
    4x2x74kg
    2x1x80kg
    1x85kg (niente di eccezionale ma un discreto movimento)
    Video ultima singola:


    Stacco con 2 secondi di fermo in tensione prima di alzare
    5x2x140kg
    Video ultime 2 serie:


    Military
    5x8x34kg

    Curl con manubri
    5x10x18kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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