Allenamento di oggi:
Trazioni (finalmente direi)
Stacco progressione 8x3@41kg
Military Press 6x4@21kg
Pull down 6x6 14kg
Caf machine 6x10@20kg
Sit up 6x10
Note:
- riguardo alle trazioni ho solo cercato di vedere quante ne riuscivo a fare al massimo giusto per prendere confidenza con l'esercizio... Per il momento dopo la quinta di fila crollo (presa supina regolare); avevo pensato a questa "progressione" per iniziare:
Stavo anche pensando di dedicarmi alle trazioni tutti e tre i giorni di allenamento al posto dei due rematori e della lat....
- lo stacco penso sia migliorato, ho ristretto la presa, tiro indietro le spalle alla fine e.... guanti buttati nell'immondizia
- d'altro canto il military continua a far c****e di brutto, anzi, oggi in alcune rep ho perso l'equilibrio e mi si sono alzate un po' le punte dei piedi...
- video stacco e military: https://youtu.be/Jt77UqCnUQE
Rispondi Citando
Segnalibri