Allenamento per Massa abbinato al tennis

[Nicolas91]

Stamane ho cominciato il 5X5 per la forza proposto qui in discussione. Ho provato a chiedere e lo squat o al multipower o niente (scocciatura). La palestra dove vado è dotata di questo attrezzo dove sono poggiati i bilancieri..



Però è basso, se tento di prendere il bilanciere da davanti, a parte che devo curvarmi con la testa e parte della schiena, ma poi rischio di dare una capocciata anche. Forse stavo pensando, da dietro..ma sempre che devo abbassarmi e leggermente curvarmi in avanti, oltre a dover togliere tutti i bilancieri sotto,no?

[eraser]

Stamane ho cominciato il 5X5 per la forza proposto qui in discussione. Ho provato a chiedere e lo squat o al multipower o niente (scocciatura). La palestra dove vado è dotata di questo attrezzo dove sono poggiati i bilancieri..



Però è basso, se tento di prendere il bilanciere da davanti, a parte che devo curvarmi con la testa e parte della schiena, ma poi rischio di dare una capocciata anche. Forse stavo pensando, da dietro..ma sempre che devo abbassarmi e leggermente curvarmi in avanti, oltre a dover togliere tutti i bilancieri sotto,no?

Per la maggior parte dei frequentatori di palestre il mp è ampiamente sufficiente per ciò che devono fare.

Integrando con un front squat libero con distensione e con un over head squat (50 kg sono più che sufficienti) si ottiene un lavoro che il 99% degli sportivi NON HA MAI PROVATO.

un po' come dire... "più ghisa e meno chiacchiere".

(Oppure tante chiacchiere e zero.risultati. come si preferisce. )