Pianificazione intelligente dell'allenamento

[adexandros]

Secondo me devi stabilire delle priorità, fare decentemente entrambe le attività credo sia poco realistico.

Ti devi decidere se no finisci con il fare male due cose.

Su questo ti devo dare pienamente ragione, ieri ho fatto un altro allenamento di solo kick e devo dire che se dovessi concentrarmi su qualcosa sceglierei sicuramente questo, per la passione che ci metto e per le sensazioni che ho a fine allenamento.
Leggerò anche qualcosa dal link che mi hai postato, in merito ad una possibile integrazione tra le due cose, ma credo sia preferibile intanto migliorare con l'allenamento della kickboxing (che è bello tosto) e, raggiunto un livello di forma accettabile, aggiungere delle sessioni con i pesi.

A questo punto chiedo dei consigli sulla dieta che ho postato, se ci sono degli aggiustamenti di fare in ottica dimagrimento senza un'eccessiva perdita muscolare.

[the77joker]

Su questo ti devo dare pienamente ragione, ieri ho fatto un altro allenamento di solo kick e devo dire che se dovessi concentrarmi su qualcosa sceglierei sicuramente questo, per la passione che ci metto e per le sensazioni che ho a fine allenamento.
Leggerò anche qualcosa dal link che mi hai postato, in merito ad una possibile integrazione tra le due cose, ma credo sia preferibile intanto migliorare con l'allenamento della kickboxing (che è bello tosto) e, raggiunto un livello di forma accettabile, aggiungere delle sessioni con i pesi.

A questo punto chiedo dei consigli sulla dieta che ho postato, se ci sono degli aggiustamenti di fare in ottica dimagrimento senza un'eccessiva perdita muscolare.

Secondo me facendo kick in maniera intensa dovresti ottenere dimagrimento e un buono stato di forma visto che è uno sport full body con tanto cardio, mentre la crescita muscolare sarà limitata. La palestra che frequento è metà di kick e metà gym, tutti quelli che fanno kick fanno a fine allenamento qualche esercizio di pesi ma non sono sicuro con quale scopo in ogni caso la proporzione è 1h kick - 10min palestra. Non ho visto nessuno diventare più grosso nell'ultimo anno ma non ho idea di come mangino.
Per la dieta cosa ti servono tutti quegli integratori?
Potresti aggiungere uova, fiocchi di latte, legumi, verdure cotte e frutta fresca e secca.
Magari usare pasta integrale.
Non sono sicuro che una dieta iper proteica sia adeguata per uno sport come kick magari qualche più esperto può darti una mano. Non hai un allenatore che possa consigliarti? So che negli sport di combattimento la dieta è molto importante per via delle categorie di peso.
Quando dici dimagrimento senza perdita muscolare significa che ora sei muscoloso oppure cosa?