Dubbio pasto libero, cerco un consiglio

[eraser]

quanti carboidrati post wo minimo?se riesco ad andare a cena dopo due ore dal post allenamento posso mangiare direttamente là come post wo?non volevo farti stressare comunque mi dispiacd

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Metti una tua foto a figura intera (puoi coprire il viso).
Te lo dico io quanti carboidrati.

[constance]

io volevo sapere solo se c'è un minimo sotto il quale non è consigliabile andare nel pasto dopo l'allenamento

[jessynove]

Scusami Constance, non ho la competenza per rispondere ma secondo me se ti alleni da poco ( per me anch io mi alleno da poco e ho cominciato più di un anno e mezzo fa...)se ti capita una serata non hai bisogno di stare a centellinare i macro come se fossi un bber professionista...più stai lì a pensare cosa togliere, spostare, eliminare e più carichi d'aspettativa il tuo giropiazza! se continui così arriverai a mangiare come se non ci fosse un domani (con la promessa che da lunedì si ricomincia...)! vivila in maniera spensierata e il giorno dopo semplicemente riprendi la dieta senza impazzire...magari qualche spicchio/giro lo salti e vedrai che ti sentirai sazia ugualmente! non devi pensare che sia 'l' ultima pizza' che mangerai in vita tua! altrimenti non reggi! mi chiedo se tu non stia seguendo un regime troppo restrittivo? te lo dico perche ho fatto lo stesso errore, poi ho trovato questo forum e piano piano sto mettendo a punto allenamento e alimentazione senza particolare ambizione! Metti una foto come ho fatto io all'inizio e forse qualcuno saprà aiutarti! Io spero di esserti stata d'aiuto "morale!"

[constance]

hai ragione jessynove, così non me la godo ma ho fatto tanti sacrifici con la dieta e non voglio rovinare tutto.la dieta fino ad ora non mi ha fatto partire la fame quindi penso sia buona.io volevo solo capire a livello "scientifico" diciamo come si fa a recuperare il proprio peso se si mangiano tante calorie sopra il fabbisogno tutto qua.appena mi faccio una foto la metto comunque

[constance]

vorrei chiedere solo un'altra cosa se posso dopo la dieta vorrei fare un poco di massa perché non ho muscoli ma nel caso in cui in futuro dovessi sgarrare o fare un pasto libero in massa o anche in normocalorica poi come mi comporto?faccio qualche giorno in ipocalorica oppure posso riprendere la dieta normale perché tanto dopo qualche giorno rientro lo stesso nel mio peso?

[carnera]

Testa e vedi come reagisci. Non c'è risposta alla domanda. Prova, riprova e migliora.

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[eraser]

Metti una tua foto a figura intera (puoi coprire il viso).
Te lo dico io quanti carboidrati.

Ribadisco...