Il pullover lo vedo bene, a me piace come esercizio. Sia per il dorso come stretching con sovraccarico, che per il petto dove però lo farei nella versione con solo le spalle poggiate sulla panca.

Tra i due piramidali, inverso e classico, andrei per l'inverso. Le alte rep all'inizio sarebbero troppo lattacide non permettendo un buon reclutamente di tutte le fibre muscolari e dunque non utilizzando un peso corretto.