Citazione Originariamente Scritto da Andrea B Visualizza Messaggio
Intanto vi ringrazio per i suggerimenti, pensate che sono partito da 50 kg so benissimo di fare fatica ad aumentare, di esercizi per le gambe sono 4/18 però facendo A B due volte a settimana le gambe le alleno due volte. Il mio dubbio era se già con poca massa c'è un dislivello aumentando la massa ho paura che aumenti sempre di più.
Siamo tutti asimmetrici, fa parte dell'essere umano. Inoltre, quando notiamo un difetto fisico su noi stessi, tendiamo ad amplificarlo. A vista io non noto nulla di troppo esteticamente asimmetrico dalla tua foto. Aumentando la massa non potrai che migliorare.
Tornando alle gambe: gli esercizi che fai tu sono esercizi di contorno e concentri il poco volume in esercizietti... Concentrati di più su squat, affondi, pressa per quanto riguarda i quadricipiti anziché limitare la leg ext una volta alla settimana, tanto per cominciare. Reimposta la scheda perché così non si può vedere, sul forum è pieno di linee guida. Alleni sì i qualche muscolo (neanche tutti...male! ) più volte a settimana ma con la scheda che ti ritrovi, lo sforzo resta comunque troppo rarefatto, tant'è che è più simile a una monofrequenza fatta male la tua scheda..non so se mi spiego