Intanto vi ringrazio per i suggerimenti, pensate che sono partito da 50 kg so benissimo di fare fatica ad aumentare, di esercizi per le gambe sono 4/18 però facendo A B due volte a settimana le gambe le alleno due volte. Il mio dubbio era se già con poca massa c'è un dislivello aumentando la massa ho paura che aumenti sempre di più.