Perfetto, terrò conto delle piccole modifiche che hai suggerito nella dieta compreso le informazioni per i giorni Off. Il consiglio sull'
acqua è giusto, controllerò se con le mie abitudini attuali raggiungo la quota di 3l (dubito), e in caso proverò a migliorarmi.

Astenia l'ho notata dopo la pausa forzata di 2 settimane (ho avuto difficoltà a usare gli stessi pesi per alcuni esercizi, sopratutto quelli monoarticolari) ma non ho la certezza che dipenda dallla dieta ipocalorica. Vediamo come va questa settimana, in caso ne riparleremo.

Cerco entro stasera di aggiornare la scheda per l'allenamento nell'altro thread. Riguardo al diario, credo ancora di non aver afferrato l'idea di cosa intendi precisamente, se magari hai un link a riguardo con un esempio pratico postalo. Grazie come sempre.