Ciao e benvenuto. Ti consiglio di presentarti nell'apposita sezione "Mi chiamo arnold.. " .
Parliamoci chiaro: hai 16 anni e sei sottopeso, esattamente come lo ero io alla tua età.
Ti consiglio un thread illuminante per chi inizia, lo trovi in firma mia e si intitola "quanto si inizia.. "
Ti consiglio di leggere anche gli altri threads nella mia firma + quelli in evidenza nelle varie sezioni del forum riguardanti alimentazione e allenamento, sono molto molto utili per chi inizia.
Usa pure myfitnesspal, lo uso anch'io per tenere traccia dei macros e assirucarmi di assumere kcal a sufficienza. Hai 52 kg, mai come nel tuo caso vale il detto "mangia e spingi " . Mangia, mangia tanto e assicurati di eseguire correttamente gli esercizi (digita su google "nome dell'esercizio in inglese" + bodybuilding.com e trovi i video delle esecuzioni).