Scott, come sempre numero uno

Un sacco di consigli interessanti, mi ci metto sotto ed aggiorno a breve la lista! sono molto curioso di provare molti dei cambiamenti...

Una chiarificazione:

Whey 30g (373kcal/100g, C: 7,7g, G: 4,4g, P: 74g) 30gr di whey non apportano 74 g di proteine, altrimenti costerebbero ancora di piu'
Come avevo specificato all'inizio, i valori tra parentesi sono per porzione da 100 grammi standard, non quella che assumo.

Per quanto riguarda l'altro thread sull'allenamento, devo ancora aggiornare la scheda...intanto ho ripreso gli allenamenti con la vecchia scheda, notando molta fatica a completare gli stessi esercizi con gli stessi pesi dopo lo stop forzato, a breve provo ad aggiornarla nell'apposito thread!