Definizione estiva

[eraser]

Non penso che tu abbia letto i threads in evidenza.

Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html e applica.

[mex8830]

Non penso che tu abbia letto i threads in evidenza.

Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html e applica.

Ti ringrazio!

avrei una domandina al volo:
ho visto che ci sono le linee guida per la suddivisione delle calorie, chiarissimo;
Ma riguardo alla suddivisione in percentuali dei macro, per ogni pasto, come mi dovrei orientare ?

cioè di quel 25% di kcal a colazione, come lo suddivido tra i macro (contando anche le fibre)?

grazie ancora

[eraser]

Avevi detto che ti eti letto i threads in evidenza...
E ti ho dimostrato che non è vero.

Ecco perché non otterrai risultati in palestra.

Non ne hai voglia.

Peccato

[Orepex]

Ti ringrazio!

avrei una domandina al volo:
ho visto che ci sono le linee guida per la suddivisione delle calorie, chiarissimo;
Ma riguardo alla suddivisione in percentuali dei macro, per ogni pasto, come mi dovrei orientare ?

cioè di quel 25% di kcal a colazione, come lo suddivido tra i macro (contando anche le fibre)?

grazie ancora

Dipende
Tu stesso l'hai scritto come partizionare i macro
<<Ho concentrato i CHO nei pasti PRE e POST WO, con apporto di PRO e FAT in buona dose
A colazione pochi carbo (ho letto che molti consigliano di stare a 0, ma sinceramente non vorrei tagliarli del tutto)
A pranzo qualche CHO.
A cena ricarica di tutto>>