Definizione estiva

[mex8830]

Sono un po' confuso, chi mi dice di fare una ipo e chi una iper

[eraser]

Sono un po' confuso, chi mi dice di fare una ipo e chi una iper

Meglio essere chiari da subito...

Mex...sei secco con la pancia.
Cioè sei abbastanza leggero ma senza muscoli e un po' cicciottello.

DEVI ALLENARTI DURAMENTE (cosa che non hai mai fatto ) ed avere una alimentazione regolare.

Solo in questo modo migliorerai il tuo fisico.

Se cominci subito forse tra sei mesi si vedranno i primi risultati.

Ora hai capito?

[mex8830]

Meglio essere chiari da subito...

Mex...sei secco con la pancia.
Cioè sei abbastanza leggero ma senza muscoli e un po' cicciottello.

Ammetto che le foto non rendono giustizia, da vivo sembro più ben messo
le ho fatte al mattino, digiuno, completamente rilassato.

Giustissimo! devo allenarmi duramente ed avere un'alimentazione regolare.
Detto ciò, potreste suggerirmi come impostare l'alimentazione regolare per questo periodo estivo?

I thread nelle firme li ho letti, ma parlano di alimentazione legata al ciclo di definizione o massa; siccome non ho ancora capito quale dovrei seguire o cmq su quale tendere di più, mi servirebbero almeno delle linee guida su come suddividere i macro nell'arco nella giornata.

grazie

[eraser]

Non penso che tu abbia letto i threads in evidenza.

Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html e applica.

[mex8830]

Non penso che tu abbia letto i threads in evidenza.

Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html e applica.

Ti ringrazio!

avrei una domandina al volo:
ho visto che ci sono le linee guida per la suddivisione delle calorie, chiarissimo;
Ma riguardo alla suddivisione in percentuali dei macro, per ogni pasto, come mi dovrei orientare ?

cioè di quel 25% di kcal a colazione, come lo suddivido tra i macro (contando anche le fibre)?

grazie ancora

[eraser]

Avevi detto che ti eti letto i threads in evidenza...
E ti ho dimostrato che non è vero.

Ecco perché non otterrai risultati in palestra.

Non ne hai voglia.

Peccato

[Orepex]

Ti ringrazio!

avrei una domandina al volo:
ho visto che ci sono le linee guida per la suddivisione delle calorie, chiarissimo;
Ma riguardo alla suddivisione in percentuali dei macro, per ogni pasto, come mi dovrei orientare ?

cioè di quel 25% di kcal a colazione, come lo suddivido tra i macro (contando anche le fibre)?

grazie ancora

Dipende
Tu stesso l'hai scritto come partizionare i macro
<<Ho concentrato i CHO nei pasti PRE e POST WO, con apporto di PRO e FAT in buona dose
A colazione pochi carbo (ho letto che molti consigliano di stare a 0, ma sinceramente non vorrei tagliarli del tutto)
A pranzo qualche CHO.
A cena ricarica di tutto>>