Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Squat sono buone! ...possiamo dire che non sono perfette? forse si, ma io ci metterei 6 firme per squattare così.

Panca: tocchi ai capezzoli, secondo me devi andare di 2 centimetri più verso la pancia (prova, se non ti trovi ritorni indietro)

Sono migliorabili ecco
Spesso tocco più sotto verso la pancia, data la ripresa dal lato in un paio mi sono "sforzato" a toccare un po' più verso i capezzoli del previsto, verso il collo non vado mai.

[EdoardoDeLarge]

Aggiorno con la nuova dieta (Orepex e co. mi stanno facendo diventare un bodibuildi):

Colazione: 100 carboidrati, 30 proteine.
Spuntino: 50 carboidrati, 15 proteine.
Pranzo: 100 carboidrati, 40 proteine.
Spuntino: 25 carboidrati, 15 proteine.
Cena: 125 carboidrati, 40 proteine.

Lavoro di oggi:

Panca
Singole con punizione.
5x10, 4x10, 3x20, 2x30, 1x40, 1x50.
55 kg:

https://youtu.be/10HVhNZ_Q4g

60 kg:

https://youtu.be/NgaTQEvPevE

65 kg (falliti):

https://youtu.be/vTD3WPs2R6w

60 kg:

https://youtu.be/sj3TxPC6Pmg

60 kg (falliti):

https://youtu.be/C_iLfQsjKDA

58 kg:

https://youtu.be/3Vy921zeJTg

58 kg:

https://youtu.be/lUW_5m-i-zo

60 kg:

https://youtu.be/sR8XSgX4VBc

Stacco
5x3x70% (1RM da 100 a 102, 70% da 70 a 72 [71,4] kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/moZvXfSAexQ

[MrDoc]

Stacco: non si può dire nulla se non notevole!

Panca: scendi troppo alto sul petto, hai i gomiti troppo aperti, ma soprattutto non freni gli ultimi 10cm di discesa con i dorsali.

[EdoardoDeLarge]

Stacco: non si può dire nulla se non notevole!

Panca: scendi troppo alto sul petto, hai i gomiti troppo aperti, ma soprattutto non freni gli ultimi 10cm di discesa con i dorsali.

Come potrei attivare i dorsali Doc? Qualche input almeno psicologico tipo stringere il bilanciere? Mi vola giù proprio, in alcune invece riesco a controllare meglio.
Comunque non ho ancora provato la presa a 81 che secondo me mi faciliterebbe non poco. Spero di trovare tempo questo weekend per prendere le misure e farmi fare i pannelli per levare il rack vecchio e poter allargare la presa.

[MrDoc]

La presa sugli 81 può aiutare, ma non è determinante, diventa fondamentale con l' equipaggiamento, ma è un altro discorso.

L' input psicologico che ti posso dare è quello di tirare a te il bilanciere come se tendessi un arco. (...io faccio così)

[EdoardoDeLarge]

La presa sugli 81 può aiutare, ma non è determinante, diventa fondamentale con l' equipaggiamento, ma è un altro discorso.

L' input psicologico che ti posso dare è quello di tirare a te il bilanciere come se tendessi un arco. (...io faccio così)

Ormai mi attacco a tutto ahahahahaha!
Ti ringrazio Doc, proverò, buon allenamento

[MrDoc]

Bisognerebbe vedere anche un' altra cosa: le tue spalle sono basse? Gianluca, per capire che le tenevo sbagliate (cioè alte ovvero verso la testa) ha dovuto vedermi dal vivo.

Tu non riesci a riprenderti una volta da sopra? (so che non è facile, io per farlo ho dovuto strutturare un marchingegno)