Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Si, immaginavo, ma è il come che può essere importante. (Ovvero: hai sculato? hai perso la schiena? o cos' altro?)

In effetti risposta stupida la mia. L'avrei chiusa sporcandola comunque.

Bravo. Esecuzioni pulite.

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Ti ringrazio

Lavoro di oggi:

Panca
Singole con punizione.
Ramping @ 40 kg
48 kg:

https://youtu.be/UJBIEwPHbQk

50 kg:

https://youtu.be/sVD2PgP8Uyc

55 kg:

https://youtu.be/DXwzKXPGbZs

60 kg (100% 1RM):

https://youtu.be/Lk6rZUGR768

62 kg (103% 1RM):

https://youtu.be/6ShgSpTa2S8

62 kg:

https://youtu.be/Y0qRPztjBSc

Soddisfatto. Tanto.

Stacco
5x3x70% (70 kg) con fermo al ginocchio.
Ultima serie:

https://youtu.be/NWAmrugWzO4

Lento avanti
8x2x80% (26 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/dnoozBOzark

Trazioni
Supine strette 1x3, prone strette 1x3, prone larghe 1x3; ultima serie 1x3, 1x5, 1x3. Tutto per tre volte con recupero 1' tra le terzine e 2' fra le terzine.