Diario di una che non è più una brava bambina

**LaFran** · 01-07-2016, 10:21 PM

Rien a faire. Non mi riprendo. Panca male. Nonostante mi stia imbisontendo. Mi chiudo nel mio silenzio. Non va. Non va bene per niente

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**MrDoc** · 01-07-2016, 10:35 PM

Non chiuderti per un caxxo!
Tutti abbiamo fasi negative, racconta, sfogati, metti i video...
Mal che vada non cambia nulla, ma magari una idea, un suggerimento o amche solo una battuta ti possono essere d' aiuto

**LaFran** · 01-07-2016, 10:45 PM

Non sto filmando. Pare un macigno. Mi pesa sulle braccia. Mi schiaccia. E parliamo di 40-42 kg. Non controllo nemmeno l'eccentrica. Va dove vuole lei. Continuo a patire nonostante stia recuperando bw. Ho patito la fame e non è uno scherzo. Ora non riesco a rimettermi a regime e sto mangiando tanto e make. Pare abbia fatto la guerra...

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**MrDoc** · 01-07-2016, 10:59 PM

Non so che programmazione tu stia seguendo adesso, ma se hai questo tipo di sensazioni negative dalla panca, per me devi ritrovare il feeling con carichi più bassi e alte ripetizioni.
Probabilmente è anche un fatto psicologico, mi è capitato: più mi ci incarognisco (...

...) e meno mi viene facile

**eraser** · 02-07-2016, 10:02 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Non sto filmando. Pare un macigno. Mi pesa sulle braccia. Mi schiaccia. E parliamo di 40-42 kg. Non controllo nemmeno l'eccentrica. Va dove vuole lei. Continuo a patire nonostante stia recuperando bw. Ho patito la fame e non è uno scherzo. Ora non riesco a rimettermi a regime e sto mangiando tanto e make. Pare abbia fatto la guerra...

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Doc ha ragione, Fra....

Esistono per tutti questi momenti (a volte anche lunghi...).

E ricorda cosa diceva JB in Animal House... "Quando il gioco si fa duro, i duri cominciano a giocare!"

**jessynove** · 02-07-2016, 01:53 PM

Dai che quando dici ' stiamo parlando di 40 kg' come se fossero noccioline.. mi spaventi??io muoio a 24!forse tra 10 anni arrivero' a 30...x una ripetizione....al mese!ovviamente non c'è paragone, io sono ' nuova' ma credo che comunque sia un gran bel carico anche per chi si allena da tanto tempo!!

**LaFran** · 03-07-2016, 04:09 PM

Un incontro programmato da tanto tempo e finalmente due sole parole con chi come me si è attrezzato in casa per non sfasciarsi mi han dato un nuovo stimolo. E qualche spunto per variare alcune cose. Dopo 3 settimane da schifo oggi una bella sessione cardio. Non anticipo nulla ma introdotte delle varianti alla corda.

Mi sono pesata (tatticamente dopo) per capire i danni fatti. Il post sudata aiuta a ovattare. Infatti la bilancia è stata clemente.
Adesso riprendo, metto fine agli sgarri.
E vediamo di portare a termine i wo senza soccombere.

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**LaFran** · 04-07-2016, 10:00 PM

Anche oggi 40 minuti cardio. Tardi. Ho finito adesso. Domani wo forza. Ho bisogno di sentirmi energica e con voglia di fare. Quindi sospendo la metabolica e l'ipo ma devo trovare un compromesso o rischio sgarri su sgarri. Vado per tentativi. Non ci sono gare nei paraggi. E anche ci fossero... ormai Giovanni s'è preso 'sta croce.

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**LaFran** · 05-07-2016, 09:58 PM

Ne ho combinata una delle mie e oggi ero senza programma. Se lo è mangiato il gatto.
Comunque qualcosa ho fatto. Non di forza, ovviamente.

Ho riesumato la dieta da 1200 kcal che mi diede il dietologo in ospedale 12 anni fa. Una bella... udite udite... 60-20-20 dove 60 sono i chos [emoji33]

Diamole una possibilità.

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**SeNsHi** · 05-07-2016, 10:12 PM

12 anni fa praticavi qualche sport? scusami, ma non ho testa di sfogliare il diario e trovare la presentazione, ma una dieta 60-20-20 la darei a un maratoneta, (a scanso di particolari problemi metabolici/alimentari)

**LaFran** · 05-07-2016, 10:19 PM

Facevo nulla, camminavo per strada e mi ero iscritta in palestra con la solita scheda che puoi immaginare.
Fa impressione ma a conti fatti sono 60 grammi di riso e una porzione di carne o pesce o altro a pasto. Colazione (con le famose 3 fette integrali senza marmellate) pranzo, cena. 2 frutti die. Verdure a volontà. 1200 / 60-20-20 (circa)

... ancora mi devo presentare. Non l'ho mai fatto nella sezione "arnold"

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**LaFran** · 08-07-2016, 12:46 PM

dopo qualche giorno circense, recuperato il programma, ieri oggi e domani 3 giorni consecutivi di forza.
ho cambiato orario di allenamento, adesso aspetto che i bambini siano a letto per iniziare.
tanto con tutta la caffeina che assumo non ho sonno, la sera.
dormo poco ma molto profondamente.
sul resto non dico nulla. i pantaloni stringono.
prevedo prossima gara nella -63 ...

**Saladino** · 08-07-2016, 03:20 PM

Cicciottella is the new sexy

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**LaFran** · 08-07-2016, 08:41 PM

Il problema è che essendo bassa tendo subito alla palla, più che al curvy

Facile lo stacco sumo oggi 6x4x72,5
Meno la panca 5x5x40. Tirata l'ultima Rep di ogni serie

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**LaFran** · 11-07-2016, 08:04 AM

Bene sabato mattina il terzo wo di fila per recuperare il programma. Panca presa per le orecchie.

Ieri cardio. Tutti i giorni sto facendo da 20 ai 30 minuti di corda e pesi, anche post wo.

In fondo sto mangiando troppo ... un peccato non approfittarne. Non mi pesa, ho energie da vendere.

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