Anabolizzanti naturali

[eraser]

Capisco le diete high carb/low fat ma, come gia' fatto notare da JJ, 18gr di fat sono veramente bassi.
Come mai ti trovi ad una quota cosi' bassa?
I lipidi svolgono una funzione fondamentale al regolare funzionamento dell'organismo.

Visto che cerchi tanto un anabolizzante naturale, sappi che gli ormoni steroidei (l'estrogeno nelle donne ad esempio) hanno come precursore il colesterolo e sono ormoni di natura lipidica.

In un soggetto di genere femminile normalmente non mi trova d'accordo una low fat.
A maggior ragione quando ci sono problemi alimentari.

Sei d'accordo Bon ?

[carnera]

Penso che 30g di grassi sia il minimo indispensabile per rimanere il salute.

[JJPower]

In un soggetto di genere femminile normalmente non mi trova d'accordo una low fat.

Allora non avevo letto castronerie

[Gio.p]

Si anche io ho letto vai thread su questo argomento ma avendo cho alti non vedo il senso di alti grassi. Premetto che per ora mi seguo da sola, leggendo l'approccio iifym e l'impostazione di macros ho fatto il calcolo e mi escono fuori questi valori 360C 100P 18F.
Parto da sottopeso e ipoalimentazione quindi ho dovuto reintegrate tutto e alzare i macros (tutt'ora in fasr di rialzo).
Attualmente peso sui 40kg Altezza 169, e gia una secca sono al corrente della situazione.
Ora lavoro in multifrequenza upp/lower

Squay
Leg ext
Stacco
Leg curl
Affondi
Glutei cavi
Addom

Panca inclin
Pull over
Pulley
Lat mach
Lento avanti/military
Tirate mento/alzate laterali
Bic e tric cavi
Addom

Credo gli esercizi sono troppi, ma vorrei allenare tutto 2 volte per dare piu stimolo.

[Orepex]

Si anche io ho letto vai thread su questo argomento ma avendo cho alti non vedo il senso di alti grassi.

Perchè i grassi sono fondamentali per LA VITA... soprattutto per voi donne!
Sono un elemento fondamentale per il corretto funzionamento del sistema ormonale

Ovvio che se ragioni in macro, calcolando gxPeso, poi ti ritrovi una quantità residuale di uno dei tre ( i fat in questo caso )
Devi partire da un ripartizionamento calorico!
La gestione dei grammi è per chi ha una certa dimestichezza con l'ipostazione del proprio piano alimentare
Calcola un classico 50-20-30 oppure un 60-20-20, se vuoi tenere i carbo alti
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[eraser]

Si anche io ho letto vai thread su questo argomento ma avendo cho alti non vedo il senso di alti grassi. Premetto che per ora mi seguo da sola, leggendo l'approccio iifym e l'impostazione di macros ho fatto il calcolo e mi escono fuori questi valori 360C 100P 18F.
Parto da sottopeso e ipoalimentazione quindi ho dovuto reintegrate tutto e alzare i macros (tutt'ora in fasr di rialzo).
Attualmente peso sui 40kg Altezza 169, e gia una secca sono al corrente della situazione.
Ora lavoro in multifrequenza upp/lower

Squay
Leg ext
Stacco
Leg curl
Affondi
Glutei cavi
Addom

Panca inclin
Pull over
Pulley
Lat mach
Lento avanti/military
Tirate mento/alzate laterali
Bic e tric cavi
Addom

Credo gli esercizi sono troppi, ma vorrei allenare tutto 2 volte per dare piu stimolo.

La tua situazione ponderale andrebbe trattata da uno specialista, non su un forum.
E nemmeno da te, visto che già sai di non esserne in grado.

Leggere notizie frammentarie sul web, sopratutto senza avere un background che ti permetta di interpretare questi suggerimenti alimentari ti porterà danni fisici da non sottovalutare.

Perdona le mie parole e scusa per la chiusura del thread, ma non voglio rischiare che passi accidentalmente un niubbo e ti sottoponga proposte alimentari dannose alla tua salute.

Consulta il tuo medico di famiglia e affidati a lui