Aiutino programmazione dieta personale? ^^

[Christoph]

Operex ho letto ciò che mi hai postato, e ti rispondo subito dicendo che io stesso prima mi prendo cura dei micro e poi dei macro, infatti prendo degli integratori di sali minerali(vit C compresa ovviamente) e omega 3, io voglio arrivare a livelli alti, quindi la finestra anabolica ho motivo di sfruttarla, ma io stesso come dico sempre al primo posto metto sempre gli alimenti e poi gli integratori per compensare l'eventuale carenza, ci tengo a sottolineare che tutto ciò che scrivo è puramente soggettivo mio, prendete tutto con le pinze ciò che dico e ovviamente prima di prendere qualsiasi integratore chiedete al vostro medico personale. Dico questo perché sono stato ripreso per i consigli che ho dato che evidentemente sono passati per qualcosa che non sono.


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[Bon_Scott]

@One punch man: per quale motivo non puoi sporcare la cucina?
La dieta va scritta per intero e per bene.

@Christoph: in realta' le proteine in polvere, certificate naturalmente, sono se non meglio un ottimo sostituto di alcuni alimenti solidi, vedi tonno in scatola o affettati, che contengono nitriti.
Perche' integri con omega 3 e vit.c?

[carnera]

Operex ho letto ciò che mi hai postato, e ti rispondo subito dicendo che io stesso prima mi prendo cura dei micro e poi dei macro, infatti prendo degli integratori di sali minerali(vit C compresa ovviamente) e omega 3, io voglio arrivare a livelli alti, quindi la finestra anabolica ho motivo di sfruttarla

Cristoph, altra piccola perla di saggezza da bodybuilder. La finestra anabolica è "broscience".

In realtà il periodo di sensibilità insulinica e di incrementata sintesi proteica dura dalle 4 alle 6 ore post wo. Immediatamente post, in realtà, e molto meglio non mangiare nulla (soprattutto uova o tonno in scatola) per 45-60', perchè in questo modo potremmo sfruttare la cascata ormonale favorevole stimolata con l'allenamento, sfruttare l'EPOC e in ogni caso non è cosa buona spostare in sangue che hai dolorosamente spostato nei muscoli nello stomaco per digerire qualcosa.

Se vuoi davvero fare le cose per bene impara come farle e non seguire ma mitologia da spogliatoio perchè quello che fai ora ti fa rimanere più piccolo e non più grosso!

[eraser]

Cristoph, altra piccola perla di saggezza da bodybuilder. La finestra anabolica è "broscience".

In realtà il periodo di sensibilità insulinica e di incrementata sintesi proteica dura dalle 4 alle 6 ore post wo. Immediatamente post, in realtà, e molto meglio non mangiare nulla (soprattutto uova o tonno in scatola) per 45-60', perchè in questo modo potremmo sfruttare la cascata ormonale favorevole stimolata con l'allenamento, sfruttare l'EPOC e in ogni caso non è cosa buona spostare in sangue che hai dolorosamente spostato nei muscoli nello stomaco per digerire qualcosa.

Se vuoi davvero fare le cose per bene impara come farle e non seguire ma mitologia da spogliatoio perchè quello che fai ora ti fa rimanere più piccolo e non più grosso!

Ora Christoph non ci dorme per 2 mesi...

[Orepex]

Operex ho letto ciò che mi hai postato, e ti rispondo subito dicendo che io stesso prima mi prendo cura dei micro e poi dei macro, infatti prendo degli integratori di sali minerali(vit C compresa ovviamente) e omega 3, io voglio arrivare a livelli alti, quindi la finestra anabolica ho motivo di sfruttarla, ma io stesso come dico sempre al primo posto metto sempre gli alimenti e poi gli integratori per compensare l'eventuale carenza, ci tengo a sottolineare che tutto ciò che scrivo è puramente soggettivo mio, prendete tutto con le pinze ciò che dico e ovviamente prima di prendere qualsiasi integratore chiedete al vostro medico personale. Dico questo perché sono stato ripreso per i consigli che ho dato che evidentemente sono passati per qualcosa che non sono.


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Non era quello il senso del post