Ci sono le uova, farle in camicia ti sporca solo un pentolino, oppure la bresaola, o il tonno in scatola,lì non sporchi nulla, cerca meglio i cibi ci sono e come, le proteine in polvere vanno prese proprio quando non disponi di certe cose, ricordati che una proteine in polvere sarà SEMPRE INFERIORE ad un alimento sano.
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